こんにちは♪
大山のリラクゼーションサロンSABAANです！

よく晴れた金曜日、いかがお過ごしでしょうか？
陽の光がとても気持ちいです♪

最近なんだか疲れやすい・・・
朝スッキリ目覚められない・・・
夜になるとさえて眠れない・・・
この週末は『自律神経』のバランスを整えてみると吉ですよ◎

休日でもあえて朝7時に起床。
カーテンを開けて朝日を浴びながら水を飲み。
朝食をしっかりとって8時半に、とりあえず外出！
近くをお散歩する程度で十分です♪

AM10時には交感神経が優位になり、スッキリ爽快なご自身のココロとカラダ(^^)/

自律神経には朝の光がとても大切♪
朝の光で刺激を受けた体はセロトニンを生成。セロトニン生成の15時間後には、セロトニンがメラトニンに変換されて眠気が促されるという仕組みがあります。
この仕組みを利用して、いつもより眠気が来た夜のタイミングでしっかり眠ってみてはいかがでしょうか？
『睡眠の質』がちょっと良くなるかもしれません♪

明日の天気予報も晴れです(^^♪
朝日を浴びて、少し晴れた気持ちになっていただけたら幸いです！