こんにちは♪
大山のリラクゼーションサロンSABAANです(^^)/

暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
ちょっと外出しただけでも熱中症になりそうな気候です。夏も終わりに向かっているとはいえ、まだまだ体調管理に油断のできない日々が続いています。
皆様、マイボトル・晴雨兼用傘・冷却グッズを持っておでかけくださいね！

また、お盆休みが明けお仕事モードに切り替えたいのに、なかなかスイッチが入らず・・・
モヤモヤを抱えてお悩みの方・・
大丈夫、結構みんなモヤっとしておられるようです。
この暑さですから『自律神経の乱れ』は容易に想像つきます。ですが、この目に見えない自律神経こそどう整えたら良いのか分からなかったりもします。
そこで夏の『自律神経を整える』方法をいくつかご紹介♪

☆暑い時でも動く！
　夏は朝もシャワーを浴びるなんて方は、その前に20分の軽いジョギングをしたり、もう家に帰るだけの帰り道にあえて階段を選んだり少し余分に歩いてみるのも◎

☆帰宅後は一息つかずにお掃除を！
　まだエアコンの効かない屋内で、あえて掃除機や拭き掃除、ベランダのお掃除、お風呂掃除など掃除に撤して動いてみるのも良いです◎家事を一気に済ませて、夜は存分にリラックスするのが自律神経には効果的です！

☆腸に優しい生活を！
　朝起きたらコップ一杯のお水を摂ることで腸を刺激して便秘の解消にも効果的です。また、発酵食品や食物繊維を意識した食生活も大切です！

☆就寝前のスマホ・タブレットを控える
　スマホ・タブレットから発せられる光により、脳は昼間と錯覚を起こし睡眠の質を低下させてしまいます。就寝前はホットアイマスクを利用して、あえて画面を見れない状況を作るのもおススメです！

お仕事中やお出かけの際には煩わしく感じる汗ですが、汗をかいても良い状況の時に存分に動いて体力を使ってみるのが、生活のメリハリに繋がり、また睡眠の質向上にも役立ちます！皆様にとって生活のヒントにしていただけたら幸いです(*’ω’*)

SABAANは今週も元気に営業開始！
皆様のご来店を心よりお待ちしております！