こんにちは♪
大山のリラクゼーションサロンSABAANです(^^)/

今月のブログテーマ
『好きなストレッチ』
本日は白藤の好きなストレッチをご紹介♪

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おすすめのストレッチをご紹介します♪

私のイチオシは、「膝を曲げてスネを伸ばすストレッチ」です。
やり方は簡単。うつ伏せになり、片膝を曲げて足裏をお尻に近づけるようにします。
スネのあたりがじわ～っと伸びていくのを感じませんか？

一日中たくさん歩いた日など、寝る前にこのストレッチをするととても心地よく、翌朝には脚の重だるさが軽くなっているのを実感できます。

歩行時につま先を上げる役割を担う前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、疲労しやすく硬くなりがちです。ストレッチにより柔軟性を取り戻し、血流を改善することで、翌朝の脚の重だるさやむくみの軽減に役立つことがあります。

ちょっとしたケアが、翌日の軽やかさにつながりますよ。
ぜひ、今日の夜から取り入れてみてくださいね♪