こんにちは♪
大山のリラクゼーションサロンSABAANです(^^)/

今月のブログテーマ
『健康習慣』について♪
本日は清水の健康習慣をご紹介◎

わたしのオススメ健康法はお腹マッサージです。
普段、ご自分のお腹にじっくりと触れてみることはありますか？
意識して触ってみると意外と冷えていたり、かたさを感じる部分があったり、、いつもは気づかないお体の様子に気づかれるかもしれません。
特に普段から便秘がちだったり呼吸が浅かったりする方はお腹が冷たくかたくなっていることが多いです。
一日数分、ご自分のお腹に触れる事で日々のちょっとした不調を和らげることができます。

横になったら膝を立ててお腹をゆるめます。
まずはおへその少し下の丹田と言われる場所に両手を置いてみます。これだけでもじんわりとあたたかさを感じてリラックスできます。
それから、お臍を中心としてその周りを両手で時計回りにマッサージしていきます。クルクルと小さな円を描きながらマッサージするのもオススメです。圧は優しく痛みを感じないくらいで♪
オイルを使って行うと更にやりやすくなります。お好きなアロマオイルを数滴オイルに混ぜてマッサージするのもリラックス効果が高まるのでオススメです。

お腹をゆるめることで血流が良くなり
◆便秘改善
◆胃腸の調子を整える
◆自律神経のバランスをとる
◆むくみの改善
などの効果があると言われています。

わたしは寝る前にお腹マッサージをすることが多いのですが、お腹がポカポカあたたまり呼吸も深くなるのでいつもよりぐっすり眠れます。次の日には疲れもとれてスッキリ！！

お風呂あがりや寝る前のほんの少しの時間、ご自分のお腹に手を当ててゆっくりリラックスする時間をとってみるのはいかがでしょうか。
是非お試しください♪

本日は雷雨の予報が出ています。
外出の際は雨具を忘れずに☆彡
素敵な1日をお過ごしくださいませ♪