こんにちは！
タイ古式マッサージSABAANの中町です♪

『睡眠の秋』
日が暮れるのが早くなり、いつもより早めにベッドに入るのも良いですね！

そこで皆様、寝返りは打ててますか？

朝起きた時に「なんだか身体（肩、腰、背中etc…）が痛いな」と感じる方、割と多いんじゃないでしょうか？
それは寝具が体に合ってない可能性の他に、寝返りがちゃんと打てていない可能性もあります。

しっかり寝返りを打てると、血液や体液の循環がスムーズになり、身体のゆがみや浅い眠りの改善にも繋がります。

私たちは一晩に20〜30回寝返りを打っていると言われています。
定期的に寝返りを打てれば、同じ姿勢で寝ることにより体の重みで筋肉が痛くなったり骨格がゆがんでしまうのを防げるんですよ。

そこでおすすめしたいのが、
寝る前の「ゴロゴロ運動」。
やり方はとっても簡単。ベッド（お布団）で左右にゴロゴロと転がるだけ！
毎日続けることで、寝返り力が自然とついてきます。

朝晩の気温も下がり、身体を動かすのに丁度よい気候になってきました。寝返り力アップにも運動不足解消にもなる簡単「ゴロゴロ運動」。まずはそこから始めてみませんか？
『睡眠の秋』が、より質の高いものになりますように☆彡