こんにちは＾＾
みなさん、寒い日が続きますけど、
体は冷えていませんか？

今回は体を温める5つの方法をご紹介致します★

1・体があたたまる飲み物を飲む。
緑茶やコーヒーはカフェインが入っているので体を冷やしてしまいます。
生姜湯やココアなど血管を広げて血液の循環が良くなる物を選びましょう。

2・食事
トマトやキュウリなどは体を冷やしてしまうので、
人参、カボチャ、ニラ、ネギなど体を温める作用のある野菜を食べることが大切です。
ショウガやトウガラシなどの香辛料もからだを温めてくれるので使用しましょう。

3・運動
運動は筋肉を使うことで熱を発生させ、代謝が上がって体が温まりやすくなります。ウオーキングや体操、ストレッチなどの軽めの運動でも効果が得られます。

4・マッサージ
マッサージを行うことで血流が良くなり体を温めます。特に足や腕のマッサージがおすすめです。

5・入浴
熱いお湯ではなく、38～40度くらいのぬるま湯に15～20分くらい浸かりましょう。
ゆっくり浸かる事が大切です。

この中でも、3と4にあてはまるのが、タイ古式マッサージです。
こんな寒い日ですが、是非、体を温めにいらしてください♪