こんにちは♪
大山のリラクゼーションサロンSABAANです(^^)/

睡眠の秋・・・
楽しんでいますか？？？

この週末、ぐっすりと眠れますように・・・
眠りに関するヒントを(^^♪

★月光浴
カラダとアタマをバランスよく疲れさせることが深く眠るために必要です♪
日頃から運動習慣のない方なら、夜のお散歩もおススメです。月の満ち欠けや季節を感じながら30分～40分ほどのんびりと歩いているうちに、穏やかな気持ちと程よい疲労感が得られるかと思います！
月光浴のついでに・・・とコンビニやスーパーに立ち寄るのは禁物です！明るい店内でかえって目がさえてしまうことも！ついでのコンビニにはお気を付けください( ;∀;)

★入浴
夜の入浴は眠る2時間前がオススメです。
また、精油(アロマ)を使った芳香浴でリラックス効果を高めるのも良いですね！精油を使うなら、湯船に直接垂らしても良いですし、お肌が弱い方ならお湯を張った桶に垂らして芳香するのも◎精油の種類による効果効能は違えど、ご自身が好きな精油を1つ2つ持っておくと、しっかりと休みたい時の支えになってくれることと思います！

★ベッドに入るのは眠くなってから
ベッドに入ってからスマホを眺めてしまうのは良くありません。なかなか寝付けない場合には一度ベットから出て、音楽を聴いたり緩めのストレッチをしたり温かい飲み物などでリラックスできる時間を過ごすのがオススメ。ご自身で入眠のルーティーンを決めておくとベットに入ってからの眠りもとてもスムーズで気持ちの良いものになるはずです♪

いかがでしょう？

本格的に寒くなりますので、寝具も冬物に♪
『あ～よくねた！！！』
とスッキリ朝を迎えられますように・・・(*’ω’*)

素敵な週末をお過ごしくださいませ☆彡