こんにちは、SABAANの田邊です♪
今月のブログテーマ『健康習慣』をご紹介！

皆様は一日の疲れを癒す‘’お風呂時間’’どんなふうに過ごしていますか。
「夏は暑いからシャワーだけ、、、」という方も多いですが、
実は季節を問わず 「お風呂に浸かる習慣 」は心と体にたくさんのメリットがあるんです。

例えば..
◆首肩こりや腰痛の予防・解消
　体を温めて筋肉をゆるめることで、肩や腰のこわばりがほぐれやすくなります。
腰痛の原因にもなりうる内臓の冷えにもお風呂は効果的！
◆水圧で血流が良くなる
　お湯に浸かると全身に水圧がかかり、血液やリンパの流れがスムーズに。運動や仕事疲れの疲労回復、むくみ解消にも◎
◆気持ちがスッキリする
　一日の緊張がほどけて、副交感神経が優位に。リラックス効果で心まで軽くなります。
◆睡眠の質が良くなる
　お風呂で温まったあとに体温が自然に下がることで、深い眠りへ。翌朝スッキリ感に繋がりやすくなります♪

「暑くてお風呂なんて無理～！」という方も、
・週末だけ湯船に浸かる
・下半身浴（腰まで）にする
・ぬるめのお湯に短時間だけ浸かる
自分に合った方法で、無理なく取り入れてみてください(*^^*)

お風呂はただ体を洗うだけの場所じゃなく、
冷え改善・疲労回復・リラックス・睡眠・免疫力アップ とたくさんの効果をくれる“毎日のリセット時間”。

ぜひお風呂に浸かる習慣を取り入れて、
「自分、今日もお疲れ様でした」と体も心も癒し、元気な日々を過ごしましょう♪